Expertenvortrag

Dr. Lena Grams (Madrid)

 

Sport mit Köpfchen: Wie Bewegung Körper, Geist & Hormone ins Gleichgewicht bringt

Der Körper durchläuft im Laufe des Lebens zahlreiche Veränderungen – von der Pubertät über Schwangerschaft bis hin zu den Wechseljahren. Diese Phasen beeinflussen nicht nur das hormonelle Gleichgewicht, sondern auch Leistungsfähigkeit, Regeneration und mentales Wohlbefinden. Bewegung spielt dabei eine entscheidende Rolle: Sie kann Stress regulieren, Energie steigern und langfristig zur ganzheitlichen Gesundheit beitragen. 

In diesem Vortrag erhalten Übungsleiter*innen im Breitensport wertvolle Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Ernährung, Mindfulness und weiblicher Physiologie. Wie kann gezieltes Training helfen, hormonelle Schwankungen auszugleichen? Welche Sport- und Achtsamkeitsansätze fördern nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Resilienz? Und wie können Frauen in jeder Lebensphase optimal begleitet werden? 

Freuen Sie sich auf fundiertes Wissen und praxisnahe Strategien für mehr Balance, Wohlbefinden und nachhaltige Gesundheit – im Sport und im Alltag.